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編輯(ji)︰2020-04-05 05:41
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文章簡介(jie)︰對于孕(yun)媽媽而言,如何在日常的飲食(shi)中吃的健(jian)康(kang)讓寶寶吸(xi)收營養,自己又zhi)換岢?鄭 裉扃qi)琪(qi)星座(zuo)社會資訊小編就給(gei)大(da)家分享幾個有效的孕(yun)期食(shi)譜。木(mu)耳燕麥(mai)粥食(shi)材︰燕麥(mai)100克、胡蘿卜(bu)55克、泡發黑木(mu)耳30克、豬肉絲(si)60克、高

    對于孕(yun)媽媽而言,如何在日常的飲食(shi)中吃的健(jian)康(kang)讓寶寶吸(xi)收營養,自己又zhi)換岢?鄭 裉strong>琪(qi)琪(qi)星座(zuo)社會資訊小編就給(gei)大(da)家分享幾個有效的孕(yun)期食(shi)譜。


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木(mu)耳燕麥(mai)粥

食(shi)材︰燕麥(mai)100克、胡蘿卜(bu)55克、泡發黑木(mu)耳30克、豬肉絲(si)60克、高湯800毫升、鹽1/4茶匙(chi)。

制(zhi)作方法︰

1、胡蘿卜(bu)、黑木(mu)耳洗(xi)干淨,切成絲(si)狀。

2、將燕麥(mai)洗(xi)干淨,取一(yi)鍋與高湯一(yi)起煮(zhu)15-20分鐘,直到(dao)燕麥(mai)軟(ruan)透。

3、將胡蘿卜(bu)、黑木(mu)耳、豬肉絲(si)一(yi)起放入(ru)鍋中,繼續烹煮(zhu),直到(dao)食(shi)材熟透。

4、然huan)蠹友蔚魑wei)du)純傘br/>

蘆筍炒雞(ji)柳

食(shi)材︰蘆筍約5根、雞(ji)胸(xiong)肉1塊、小番(fan)茄(qie)約5個、色拉(la)油(you)少許、鹽wen)柿liang)、糖(tang)少許、雞(ji)精少許

制(zhi)作方法︰

1、雞(ji)胸(xiong)肉洗(xi)淨,切成條,用鹽、料酒、澱粉拌(ban)勻備(bei)用。

2、小番(fan)茄(qie)對半切備(bei)用,蘆筍洗(xi)淨切段(duan)備(bei)用。

3、蘆筍用沸水汆一(yi)下。

4、在炒鍋中倒入(ru)少許色拉(la)油(you)略燒熱,倒入(ru)腌(yan)制(zhi)過雞(ji)胸(xiong)肉炒至雞(ji)肉變白,放入(ru)汆過的蘆筍繼續翻幾下,再放入(ru)小番(fan)茄(qie)翻炒,最後(hou)放入(ru)糖(tang)、鹽、雞(ji)精少許起鍋。

紅米(mi)排骨湯

原料︰紅米(mi)100克、排骨350克、冰糖(tang)、醬cong)you)、料酒各1克、蔥段(duan)

制(zhi)作方法︰

1、紅米(mi)洗(xi)淨,溫水泡半小時,用紗布(bu)ji)舯bei)用。

2、爆(bao)炒蔥段(duan)、加入(ru)冰糖(tang)、醬cong)you)炒出糖(tang)色,再放排骨段(duan)翻炒,下料酒略炒,加適量(liang)沸水,再將紅米(mi)包倒入(ru)鍋中,大(da)火煮(zhu)沸後(hou)改小火燜爛即可。

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