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編輯(ji)︰2020-04-07 08:25
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文章簡介︰夏天到了,妹子也要穿漂亮的裙子,不過(guo)如果覺得自己有點胖的話,就來看(kan)看(kan)下面琪琪星qin)she)會(hui)資訊(xun)小編總結的5條減肥秘籍。1、常(chang)照鏡子有研(yan)究說,人在鏡子里面看(kan)自己,通常(chang)是比真實(shi)dang)淖約閡 每kan)的。但(dan)是如果哪天你在鏡

夏天到了,妹子也要穿漂亮的裙子,不過(guo)如果覺得自己有點胖的話,就來看(kan)看(kan)下面琪琪星qin)she)會(hui)資訊(xun)小編總結的5條減肥秘籍。


女(nv)性(xing)時尚


1、常(chang)照鏡子

有研(yan)究說,人在鏡子里面看(kan)自己,通常(chang)是比真實(shi)dang)淖約閡 每kan)的。但(dan)是如果哪天你在鏡子里發現自己變丑了,臉變大了,那(na)就趕快(kuai)去減肥,照鏡子有時候也cai)且恢佷 Αbr/>
2、多走路

少坐車多走路,盡量(liang)增加自己的活(huo)動量(liang),身(shen)體才能有更(geng)多的消耗。如果愛犯懶,那(na)就只能坐等(deng)胖死了。不一huan) ∩shen)才能減肥,平時勤快(kuai)一些也能消耗熱量(liang),比如做家務、比如多散(san)步(bu)、少走電梯。

3、運動代替法

食物可(ke)以代替,運動當然(ran)也可(ke)以代替。如果你實(shi)在是不喜歡(huan)去健身(shen)房,那(na)就做一些自己喜歡(huan)的運動,比如游泳(yong)、騎單(dan)車、滑雪、瑜(yu)伽等(deng),只要你願意只要你喜歡(huan),就更(geng)容(rong)易堅持下去,減肥也就不是一種困擾。

4、吃飯只吃八成飽

我們qin)蓯悄岩緣di)住美食誘惑(huo),明明已經吃飽了,可(ke)是還是舍不得放棄(qi)。特(te)別是家庭婦(fu)女(nv),還會(hui)覺得那(na)東西(xi)不吃,會(hui)很(hen)浪費,所以總是會(hui)來個中(zhong)場休(xiu)息,試圖把剩下的食物都清除干淨。可(ke)是你是否(fu)想過(guo),你把這些東西(xi)都吃進去了,它們在你體內(na)轉化為(wei)脂肪,接下來,你為(wei)了si)芄患跎僦 荊 閿質腔ㄇ 蚣醴室yao),又是節食減肥,又是花更(geng)多的時間去進行有氧運動,這些難道不是更(geng)加浪費麼?所以,吃飯要適shi)ke)而止,每餐吃個七、八分飽就可(ke)以了。

5、要控制(zhi)好糖分

碳(tan)酸飲料中(zhong)含有液(ye)體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相(xiang)比,同樣(yang)量(liang)的碳(tan)酸飲料所要攝入的卡路里會(hui)更(geng)高,每天喝(he)碳(tan)酸飲料1個月就能增加1kg。所以不管你之前對(dui)碳(tan)酸飲料是多麼的愛不釋手,也請(qing)你從這一刻開始(shi)把飲料換(huan)成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡(huan)喝(he)茶,你也可(ke)以泡檸檬水或是花茶,還能起到排(pai)毒(du)養顏的功效。


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